Gewichtsoptimierung

[Gast greatwussel]

Micha?

Machen wir das denn jetzt hier wöchentlich immer Samstags mit den aktuellen Daten?

Hey Jonas NEIN NEIN NEIN das Bleibt bei einmal im Monat ich mache das für mich jeden Sammstag auf der Exelliste

[Martinlauter]

Also,

 

bei mir gehts auch los, weniger saufen, weniger essen, mehr bewegen, vernünftig essen und ich versuche, das Rauchen aufzuhören. Geht nimmer anders, im Vergleich von vor 2 Jahren fühle ich mich so dermassen unfit und unwohl, 10 kg mehr auf der Waage und wenig Bewegung lassen einen ganz schnell alt vorkommen. Und man ist ja auch eitel...

 

Grüße

Martin

[Gast greatwussel]

So das ist mein Abendessen und das bereite ich mir auch noch selber zu :cool:

 

Und das ist so mein Tagespensum was ich zZ. im Urlaub Minimum Absolviere :top: :top:

 

http://www.sports-tracker.com/#/workout/greatwussel/e8mf596v58e7i3le

[Gast ralf]

So ihr 2, geht ja ab mit euch.

Hoffentlich gehts auch nach ersten Rueckschlaegen weiter.

Wenn die alte Maschine Koerper nach ein paar Tagen mit Schmerzen an den Baendern, Gelenken und Muskel reagiert.

Der Spass kommt erst, wenn euch ohne Bewegung was fehlt.

 

Ich hab bei 94kg angefangen und bin nach 5 Wochen auf 91kg runter.

Mache 4-5mal die Woche Sport und fuehle mich wohler.

 

ralf

 

Noch einen Tipp: Zeit gewinnt man, wenn man die taegl online-Zeit auf eine Stunde reduziert.

[Gast bobby k.]

So das ist mein Abendessen und das bereite ich mir auch noch selber zu :cool:

 

Und das ist so mein Tagespensum was ich zZ. im Urlaub Minimum Absolviere :top: :top:

 

http://www.sports-tracker.com/#/workout/greatwussel/e8mf596v58e7i3le

 

 

Mmmmmh ,sieht doch lecker aus ,ist auch so schön geschnitten ,da kriech ich ja auch gleich Appetit

Gruß Bobby

[Eddy]

Tach Jungs,

 

aber Carbonteile sind nicht nur gleich leichter, sondern auch schön anzusehen.

Es heist doch: Auch die Augen essen mit ! oder hab ich da jetzt was verwechselt ?

 

Auf jeden Fall find ich die Idee

 

Viel Erfolg, ihr schafft das !

[Gast rillguzzi]

Moin Mädels,

war ja mal in Urlaub und lese jetzt von eurem rühmlichen Vorhaben und sach mal "Viel Glück".

Habe es letztes jahr auch gemacht.Bin zwar wesentlich leichter aber trotzdem 12kg runter bekommen und behalten.

Einfach nur konzentriert Essen und mal hier und da nach den Kalorien schauen.Bewegung hilft wohl auch habe ich aber weg gelassen ausser so einige Übungen fürs Kreuz und Bauch.

Körperfettanteil von 20% auf 15% runter und schon fast nen Jahr keine Rückenschmerzen mehr.

 

Also Bleibt dran

 

 

Mike

[Gast sandmann]

was haste denn fürs kreuz gemacht???

(ernst gemeinte anfrage!)

[KlausW]

was haste denn fürs kreuz gemacht???

(ernst gemeinte anfrage!)

 

Versuch´s mal mit Krankengymnastik / Rückenschule.

Hat bei mir wunderbar geholfen. Geht aber nicht von gleich auf jetzt.

[Gast sandmann]

ich suche ne leicht verständliche anleitung (am besten mit bildern) damit ich das zuhause machen kann...idealerweise morgens nach dem laufen

[KlausW]

ich suche ne leicht verständliche anleitung (am besten mit bildern) damit ich das zuhause machen kann...idealerweise morgens nach dem laufen

 

Ich schau mal zu Hause nach, ob ich noch was rumliegen hab.

Besser ist aber, wenn man sich das vom Krankengymnastiker mal zeigen lässt.

Bei nicht artgerechter Anwendung geht der Schuss auch mal nach hinten los, sprich es wird schlimmer.

[Gast rillguzzi]

Moin,

mein Tip.

 

Übungen

 

Im Laufe der Zeit noch verfeinert und verändert.Mittlerweile sind es 3x in der Woche ca.30min.

In der Zeit schaffe ich nicht ins Studio oder der gleichen zu fahren.

 

 

Mike

[Eddy]

Tach Mike,

 

und wie hast Du das geschafft die 12 kg abzunehmen & das Körperfett zu reduzieren ? ? ?

[Gast rillguzzi]

Tach Mike,

 

und wie hast Du das geschafft die 12 kg abzunehmen & das Körperfett zu reduzieren ? ? ?

Disziplin und ne ausgewogene Ernährung sowie die Übungen.

Mache die Übungen nicht wie beschrieben mit Pause sondern einmal komplett durch und dann nach jeweils 2 Minuten Pause zwei Wiederholungen.

Sind auch keine 20 Sekunden mehr sonder 50 und ich sach nur vor dem Essen und nach dem Kacken 6-Pack.

Aber wie ne gute bekannte immer sagt "Was willst de mit nem Sixpack wenn de nen ganzes Fass haben kannst"

 

 

Mike

[Der Alex]

Disziplin und ne ausgewogene Ernährung sowie die Übungen.

Mache die Übungen nicht wie beschrieben mit Pause sondern einmal komplett durch und dann nach jeweils 2 Minuten Pause zwei Wiederholungen.

Sind auch keine 20 Sekunden mehr sonder 50 und ich sach nur vor dem Essen und nach dem Kacken 6-Pack.

Aber wie ne gute bekannte immer sagt "Was willst de mit nem Sixpack wenn de nen ganzes Fass haben kannst"

 

 

Mike

 

Da hat der Mike aber auch gute Veranlagungen für einen guten Stoffwechsel, wenn er nach so kurzer Zeit einen 6-Pack hat!

Aber was der Mike macht ist schon ganz vernünftig!

Regelmäßige Bewegung und etwas Ernährungsanpassung vollbringen da echt schon Wunder.

Wichtig ist vor allem REGELMÄSSIG! Der Körper fängt erst nach 1 - 2 Monaten an, sich darauf einzustellen und dann setzt auch erst eine effektive Fettverbrennung ein.

Eine Woche Training un dann Pause bringen also nix!

[Gast Jonas900Sprint]

Update:

 

Ausgangsgewicht 23.06.11: irgendwas um die geschätzten 140+ kg

07.07.11: 132,5 kg

27.07.11: 131 kg

06.08.11: 129,1 kg

 

Cheers

Jonas

[Gast greatwussel]

:top: PRIMA JONAS :top: Weiter so wir Kriegen das hin

[Gast ralf]

Bei mir laeufts scheinbar nicht so gut.

92 kg.

Aber nur scheinbar. Ich mache meinen Sport, habe das Rauchen aufgegeben und Kreuzschmerzen gegen Muskelkater getauscht.

Ich werd nicht mehr 20,30 oder 40 werden, aber aufgeben mag ich mich auch nicht.

Weiter,weiter,weiter!(Oli Kahn)

 

Gruss

 

ralf

[Martinlauter]

So, bei mir gehts jetzt auch los.

 

Um die 94 kg Kampfgewicht. 10 kg sollen runter. Kein Rauch mehr, kein Suff mehr. Mehr Bewegung und gesund ernähren.

 

Drückt mir die Daumen!!!

 

Grüße

Martin

[Gast Jonas900Sprint]

So, bei mir gehts jetzt auch los.

 

Um die 94 kg Kampfgewicht. 10 kg sollen runter. Kein Rauch mehr, kein Suff mehr. Mehr Bewegung und gesund ernähren.

 

Drückt mir die Daumen!!!

 

Grüße

Martin

 

 

"Kein Rauch mehr, kein Suff mehr. Mehr Bewegung und gesund ernähren."

 

Junge Junge! Willst du dich umbringen?? Das Leben kann soooo schön sein...

 

Dazu drück' ich Dir NICHT die Daumen.. *lach

Ansonsten.. viel Erfolg!

 

Cheers

Jonas

[Gast sandmann]

dann kannst du dein lieblingstier gern bei mir unterstellen...bis du wieder zu verstand gekommen bist

[Gast ralf]

Hi Martin.

Da haben wir exakt den gleichen Plan.

Vielleicht sollten wir uns mit dem Fahrrad besuchen, oder erstmal in der Mitte treffen..

 

Ziele braucht man...

 

ralf

[Oloeschi]

Beim Jonas gestern zum Krankenbesuch sind Ralfi und ich gestern aus allen Wolken gefallen... Der Jonas hat echt guuut abgenommen !!!

Hut ab und weiter so!!!

[Martinlauter]

Ralf, keine so schlechte Idee, wenn da nicht unzählige Brauereien auf dem Weg liegen würden...

[Jochen]

Herr Doktor,

wie werde ich hundert Jahre alt ?

 

Nicht rauchen, nicht saufen, nicht f... !

 

Warum sollte ich dann Hundert werden wollen ?